요즘 1일1식, 간헐적 단식이 인기가 대단하네요. 인터넷 포털의 첫 머리를 장식하고 있습니다.저희 직원들도 한다만다 그러고들 있어요 :) 저는 사실 걱정부터 됩니다. 여태까지 여러가지 다이어트 방법이 유행했었고 시간이 지나면 쑥 들어가는 그 경과를 그대로 밟지 않을까 싶기도 하고, 부작용이 있지 않을까 하는 생각도 듭니다. 1일1식이나 간헐적 단식은 하나의 식이요법 겸 건강법이라고 할 수 있는데, 대부분은 다이어트의 한 방법으로 접근하시는 것 같더라고요. 우선 간단히 요약해 보겠습니다. 1일1식, 간헐적 단식의 배경나구모 요시노리 박사가 수십년째 시행해 오고 있다는 식사법 1일1식은 공복 시간을 16~24시간 유지한다는 것입니다. 배고픔을 느껴 배에서 꼬르륵 소리가 나는 것이 건강해 지는 신호라고 하네요..

'잘 먹는다' - 이는 건강의 기본 중의 기본 입니다. 식약동원(食藥同原), 음식과 약은 그 뿌리가 같다는 말이죠.그렇다면, 잘 먹고 계신가요? 어떻게 먹는 것이 잘 먹는 것일까, 생각해 봅시다. 먹는 방법부터, 먹는 시간, 먹는 횟수, 먹는 양... 따져볼 게 참 많습니다. 들어가기 전에, 이번에는 다큐멘터리 하나를 소개합니다. 입니다. 몇 가지만 추렸으니 본 방송은 꼭 한 번 보시기를 권합니다. 이 사진, 옆에 비교할 것이 없어서 그 크기를 가늠하기 힘들지만, 사하라 사막의 사구를 연상시키는 색과 규모네요. 이 누런 산은 옥수수입니다. 어디 안들어가는 데가 없는 옥수수, 잘 먹기의 숨은 적이죠. 여기서 나왔던 신기한 다이어트 식단을 우선 봅시다. 우유, 달걀, 버터, 치즈, 햄, 빵, 소고기... 이..

2012년 12월 3일, 드디어 프로젝트 재개. 1개월간 웨이트 운동과 유산소 운동 한 후, 1주일 쉬었다. 운동은 안하고 운동하던 그대로 먹었더니, 체중이 1.2kg 증가. 동시에, 복부비만. 내 생에 두번째인 66kg 도달과, 첫번째인 복부 비만을 경험하고 있다. 겉으로 보기엔 아~주 희미한 왕자마저 보이는데 무슨 날벼락... 특히, 몸통의 근육량이 부족하다. 마른 비만. 이래선 안된다. 20대의 몸과 30대의 마인드를 가능한 오래 유지(몸매는 저절로 따라오지 않겠는가)하는 것이 목표인데, 처음부터 삐긋. 당분간 운동 프로그램을 빠짐없이 올리면서 스스로에 대한 채찍으로 삼겠다. 러닝 10분, 스트레치 15분 스쿼트0/30, 8/20, 12/16, 20/10, 20/5 데드리프트0/30, 0/20, 1..