2013/1/16스쿼트0/30, 20/12, 30/6, 40/3, 50/1 밀리터리프레스10/20, 15/10, 20/5, 25/3, 30/3, 35/1 딥스의자 30개, 푸쉬업 15, 20개, 4, 3 스쿼트를 이제야 50kg에 도달했다. 꽤나 무겁다. 당분간 50kg에서 횟수를 증가시키는 방향으로 운동할 예정.밀리터리 프레스도 한계치에 도달했다. 나의 1RM은 35kg. 어깨는 특히 근육량 부족을 많이 느끼는 부분이다.딥스는 점차 횟수가 올라가고 있는 중. 순조롭다. 오늘은 운동의 법칙 3번째를 써본다. 나중에 10개 되면 따로 포스팅해야겠다. 김힐링 운동의 법칙1. 운동 일정은 개미처럼, 운동량은 베짱이처럼2. 오래, 많이한다고 좋은 것은 아니다 : 주 3회, 각 1시간만 운동3. 먹는 데로 간다 ..

2013/1/5스쿼트10/20, 20/10, 30/5, 35/3, 40/3 밀리터리프레스10/20, 15/10, 20/5, 25/3, 30/2 딥스의자 20개, 3, 2, 2, 1 편의상 스쿼트, 밀리터리 프레스, 딥스를 A세트라고 하자. A세트는 오랜만에 하는 것이기 때문에, (집에서 배낭들고 했지만) 이전 그대로 시행함. 딥스는 보조로 하기가 불편하여, 갯수를 줄여 시행함. 아직은 충분히 힘들다. 오랜만에 쓰는 이전에 쓴, 은 보수적으로 운동하기 였다. 횟수 증가, 무게 증가는 최대한 천천히 무리없이. 김힐링 운동의 법칙 2 : 운동 시간은 1시간 나는 운동 선수도 아니고, 운동으로 먹고 살 것도 아니다. 게다가 체력이 무제한인 것도 아니며, 회복력이 무제한도 아니다. 또, 운동 열심히만 하면 1시간..