운동을 통해 향상시켜야할 신체 능력은 근력만이 아닙니다. 균형과 협응력, 스피드와 순발력, 유연성, 지구력, 심폐력, 집중력 등 모두 중요합니다. 각각 어떤 것인지 알아봅시다. 1. 근력 : 근육의 힘. 근력은 근육의 크기와 어느 정도 비례한다. 또한, 어느 정도 이상의 근력이 유지되어야 힘이 있고 체온의 낮아지지 않으며 자세가 바르게 된다. 근력이 부족은 곧 체력부족이라고 말해도 크게 틀리지는 않는다. 2. 균형과 협응력 : 일반적으로 '폼이 좋다'고 하는 경우 이런 부분이 뛰어난 것. 모든 운동은 하나의 근육으로 실행하는 것이 아니라 여러 근육과 관절이 동시에 움직이게 되는데, 이 근육들과 관절들의 협조능력이 정확할 수록 힘을 효율적으로 사용할 수 있고, 빠르게 움직일 수 있다. 그래서 '폼이 좋은 ..