오늘은 요통, 추간판탈출증, 요추관협착증 등의 허리 질환에도 도움이 되고, 전립선염, 만성골반통 증후군에도 도움이 되는 운동을 하나 소개합니다. 제목처럼 장요근 스트레칭에 관련된 운동입니다. 이에 관련해서 장요근이란 무엇인지, 또 장요근이 왜 요통과 전립선질환에 중요한지, 그리고 장요근을 건강하게 지키기 위한 생활 관리는 어떤 것이 있는지 알아 봅시다. 장요근이란? 우선 장요근이 무엇인지 살펴봅시다. 위의 그림과 같이 요추부터 대퇴골까지 이어진 길다란 근육의 이름이 장요근입니다. 이 장요근은 다리를 끌어올려 배쪽으로 당겨 주는 역할을 하는 근육인데요, 그림에서 붙어있는 위치를 잘 살펴보면 과연 그렇구나 할겁니다. 장요근의 또 다른 중요한 기능은 요추의 균형을 잡아주는 역할입니다. 그림에서 요추는 배꼽 방..

허리 통증은 거의 대부분의 사람들이 한 번 쯤은 겪는 고통이죠. 특히나, 만성적인 요통에 시달리시면 지긋지긋하기도 하거니와, 갑자기 악화되서 허리도 펴지 못하는 경우엔 정말 불편하죠. 디스크 질환이 있다면 더욱 유용합니다. 이 운동을 평소에 꾸준히 해서 허리를 편하게 해주세요. 요가 자세 중 하나인 고양이 자세인데요. 배와 허리의 근육을 운동시켜주고 척추를 펴는데 도움을 줍니다. 그러나, 통증이 심해서 허리를 펴기 힘들거나, 통증이 엉덩이와 다리로 퍼진다면 한의원 치료를 권합니다. 자 그럼 고양이 자세의 그림을 봅시다. 이런건 아니고요.. 아래의 자세죠.1. 손은 어깨 넓이로 펴고 무릎도 같은 넓이로 해서 바닥을 튼튼히 짚습니다.2. 고개를 숙이면서 배꼽이 위로 올라간다는 느낌으로 등을 둥글게 만들어줍니..