오늘은 요통, 추간판탈출증, 요추관협착증 등의 허리 질환에도 도움이 되고, 전립선염, 만성골반통 증후군에도 도움이 되는 운동을 하나 소개합니다. 제목처럼 장요근 스트레칭에 관련된 운동입니다. 이에 관련해서 장요근이란 무엇인지, 또 장요근이 왜 요통과 전립선질환에 중요한지, 그리고 장요근을 건강하게 지키기 위한 생활 관리는 어떤 것이 있는지 알아 봅시다. 장요근이란? 우선 장요근이 무엇인지 살펴봅시다. 위의 그림과 같이 요추부터 대퇴골까지 이어진 길다란 근육의 이름이 장요근입니다. 이 장요근은 다리를 끌어올려 배쪽으로 당겨 주는 역할을 하는 근육인데요, 그림에서 붙어있는 위치를 잘 살펴보면 과연 그렇구나 할겁니다. 장요근의 또 다른 중요한 기능은 요추의 균형을 잡아주는 역할입니다. 그림에서 요추는 배꼽 방..

이번 글은 전립선염 통증을 어떻게 치료할 것인지에 대한 내용입니다. 지난 번 글(링크)과 이어지는 내용입니다.지난 글의 내용 중 일부를 간단히 요약하자면, 전립선염과 관련된 통증 - 서혜부, 회음부, 성기, 하복부, 고환 통증 -의 원인은 일차적으로는 전립선염증이지만 대부분(90~95%)은 골반바닥근육의 긴장이 주원인이라고 하였습니다. 또 그 해결책 다섯가지를 제시했습니다. 1) 골반바닥 근육의 긴장을 이완시키고 혈류를 증가시켜 회복시켜야 합니다.2) 근육긴장을 악화시킬 수 있는 나쁜 자세를 고쳐야 합니다.3) 배꼽 아래 전체의 혈류를 강화할 수 있는 운동을 해야합니다.4) 스트레스를 해소해야 합니다.5) 피로 회복! 이번에는 이 다섯가지를 좀 더 자세히 설명합니다. 1. 골반바닥근육의 이완과 혈류량 증..