사각근은 목의 양 옆에 붙어 있는 근육입니다. 호흡과 관련이 있어요. 그래서 기침을 자주하면 문제가 생기기도 합니다.이상이 생기면 주로 어깨, 팔, 손에 통증, 부종, 시림이 발생합니다. 이런 부위들이죠. 그렇기 때문에, 평소에 어깨나 팔이 아프거나, 손이 붓거나 하는 일이 자주 있다면 사각근 스트레칭을 해주셔야 해요. 그래도 잘 낫지 않으면 한의원에서 침치료 받아보시고요. 호전이 잘 되는 편이에요. 이 스트레칭은 사각근 뿐 아니라 승모근, 견갑거근, 흉쇄유돌근의 스트레치에도 도움이 됩니다. 의자에 앉은 상태가 아니라면 열중쉬엇 자세로 해보세요. 도움이 되셨다면, 추천 손가락이나 '좋아요'를 꾹 눌러주세요 :)

상부 승모근은 쉽게 피로해지는 근육입니다. 목의 회전, 굴곡과 신전, 측굴, 자세의 유지, 어깨의 운동과 관련된 근육입니다. 특히, 스트레스, 피로, 장시간의 팔 사용(컴퓨터, 스마트폰), 추위때문에 뻣뻣해 지기 쉽지요. 항상 뒷목이 뻣뻣하다, 어깨가 뻐근하고 무겁다, 가끔 머리도 아프다. 이런 분들은 아래 동영상을 참고하셔서 자주 승모근 스트레칭 해주세요.