스쿼트라는 운동은 지난 포스트(링크)에서 이야기한 것처럼 대퇴와 엉덩이 근육을 단련하는 좋은 운동입니다. 사용하는 기구에 따라 프리웨이트 스쿼트, 스미스머신 스쿼트, 레그 프레스 조금씩 다른 점이 있다고도 했지요. 이번에는 사용하는 도구는 같지만 운동방식이 조금은 다른 백(레귤러) 스쿼트와 프론트 스쿼트의 차이점을 알아보고, 뭐가 더 나한테 좋을까 생각해 봅시다.일단 그림부터 봅시다. 왼쪽 그림은 프론트 스쿼트, 오른쪽은 레귤러(백) 스쿼트입니다.일반적으로 스쿼트(squat, squats)라고 하거나 백 스쿼트(back squat), 레귤러 스쿼트(regular squat)라고 한다면 오른쪽입니다. 기본이란 말이죠. 프론트 스쿼트는 해보면 아시겠지만, 백 스쿼트보다 조금 더 힘듭니다. 사용하는 근육이 조..

운동도 공부가 필요합니다. 오늘은 제가 공부한 비슷한 운동 세 가지를 비교해 보겠습니다.일단 그림부터... 1. 스쿼트 Squats 2. 스미스머신 스쿼트 Smith Machine Squats 3. 레그 프레스 Leg Press 세 가지 모두 대퇴와 엉덩이를 강화하는 운동들입니다. 그럼 어떻게 다른가, 어떤 운동을 하면 좋은가를 차례로 알려드립니다. 추측입니다만, 운동의 개발 순서는 아마 1 - 2 - 3이 아니었을까 합니다. 운동 기구가 점점 복잡해지고 있죠. 또, 보다 적은 갯수의 근육을 집중적으로 운동할 수 있다는 점도 그렇습니다. 이 점에서 근본적인 차이가 생겨나죠. 하나하나 봅시다. 차이점 1. 사용되는 근육1번이 가장 많고, 2번 3번 순으로 자극되는 근육의 갯수가 줄어듭니다. 그림을 한 번 ..