2013/1/2 데드리프트10/20, 15/15, 20/10, 25/5, 30/3, 35/1랫풀다운/턱걸이32/20, 41/10, 45/5, 50/3, 턱걸이/1,4(점프) 바벨컬8/20, 13/10, 18/5, 23/3 그 새, 헬스장의 인테리어 공사로 혼자서 집에서 운동을 했다. 도구 없이, 무거운 책 들고 스쿼트, 푸쉬업, 동네 놀이터에서 점프 턱걸이 등등.. 역시 잘 갖추어진 운동 장소가 필요함을 느낀다. 운동은 했으나, 부족한 느낌이 있어서 조심하면서 예전 프로그램에 약간 증량했다. 데드리프트는 여전히 최고 중량에 못미치므로, 차차 조금씩 증량할 예정이다. 그 사이 했던 운동이 도움이 되었는지, 아니면 휴식이 도움이 되었는지, 모든 운동이 부담이 크게 없었고, 증량도 무리가 없었다. 오늘의 운동..

2012년 12월 3일, 드디어 프로젝트 재개. 1개월간 웨이트 운동과 유산소 운동 한 후, 1주일 쉬었다. 운동은 안하고 운동하던 그대로 먹었더니, 체중이 1.2kg 증가. 동시에, 복부비만. 내 생에 두번째인 66kg 도달과, 첫번째인 복부 비만을 경험하고 있다. 겉으로 보기엔 아~주 희미한 왕자마저 보이는데 무슨 날벼락... 특히, 몸통의 근육량이 부족하다. 마른 비만. 이래선 안된다. 20대의 몸과 30대의 마인드를 가능한 오래 유지(몸매는 저절로 따라오지 않겠는가)하는 것이 목표인데, 처음부터 삐긋. 당분간 운동 프로그램을 빠짐없이 올리면서 스스로에 대한 채찍으로 삼겠다. 러닝 10분, 스트레치 15분 스쿼트0/30, 8/20, 12/16, 20/10, 20/5 데드리프트0/30, 0/20, 1..