2013/1/18 데드리프트10/20, 20/10, 30/5, 40/3, 50/1랫풀다운/턱걸이32/20, 41/10, 50/5, 턱걸이/1,9(점프) 바벨컬10/15, 15/8, 20/3, 22/1 2013/1/21스쿼트0/30, 20/12, 30/6, 40/3, 50/3 밀리터리프레스10/20, 15/10, 20/5, 25/3, 30/3, 35/2 딥스의자 30개, 푸쉬업 15, 20개, 5, 4, 2 1/18일, 몇 가지 일로 저녁이 늦어지고, 식사 후 얼마 지나지 않아 운동을 시작했다.운동 내내 더부룩하더니, 그날 밤 잠을 못잤다.다음날 하루 종일 먹은 음식은 물과 죽 한 공기 뿐. 운동은 가급적 식후 2시간 이후에 해야한다. 특히, 나처럼 체질적으로 소화기가 약한 사람은. 사상체질의학에서는 소음..

2013/1/7 데드리프트10/20, 20/10, 25/7, 30/5, 35/3, 40/2랫풀다운/턱걸이32/20, 41/10, 50/5, 턱걸이/1.5, 1, 1 바벨컬10/15, 15/8, 20/3, 22/1 2013/1/9스쿼트10/20, 20/10, 30/5, 40/3, 45/1 밀리터리프레스10/20, 15/10, 20/5, 25/3, 30/3 딥스의자 30개, 푸쉬업 15, 4, 3, 2 데드리프트와 스쿼트, 밀리터리 프레스는 아직 1RM에 도달하지 못했다. 최고 무게를 3개 무리없이 한다면, 5kg 더 무거운 것을 1회 도전하는 방식으로 천천히 증량 예정이다. 렛풀다운은 3단계로 줄이고 턱걸이 갯수를 늘리는데 주력할 예정. 처음에는 아예 하나도 못했던 턱걸이가 곧 2개까지는 성공할 것 같다...