2013/1/7 데드리프트10/20, 20/10, 25/7, 30/5, 35/3, 40/2랫풀다운/턱걸이32/20, 41/10, 50/5, 턱걸이/1.5, 1, 1 바벨컬10/15, 15/8, 20/3, 22/1 2013/1/9스쿼트10/20, 20/10, 30/5, 40/3, 45/1 밀리터리프레스10/20, 15/10, 20/5, 25/3, 30/3 딥스의자 30개, 푸쉬업 15, 4, 3, 2 데드리프트와 스쿼트, 밀리터리 프레스는 아직 1RM에 도달하지 못했다. 최고 무게를 3개 무리없이 한다면, 5kg 더 무거운 것을 1회 도전하는 방식으로 천천히 증량 예정이다. 렛풀다운은 3단계로 줄이고 턱걸이 갯수를 늘리는데 주력할 예정. 처음에는 아예 하나도 못했던 턱걸이가 곧 2개까지는 성공할 것 같다...