2013년 1월 11, 12차 운동프로그램

2013/1/30

스쿼트	0/30, 20/12, 40/8, 50/4, 60/2
밀리터리프레스	10/20, 15/10, 20/8, 25/4, 30/4, 35/1
딥스	의자 30개, 푸쉬업 15개, 5, 3, 3

2013/1/28

데드리프트	10/20, 20/12, 40/6, 50/3 60/3
랫풀다운/턱걸이	32/20, 41/10, 50/5, 턱걸이3, 1, 12(점프)
바벨컬	10/15, 15/8, 20/3, 24/2

내가 이렇게 계속해서 나의 운동프로그램을 블로그에 포스팅하는 이유는

1. 살이 안찌는 체질이라도 운동으로 체력과 체격을 향상시킬 수 있다.

2. 운동하는데 시간을 엄청나게 투자하지 않더라도 적절한 효과를 볼 수 있다.

3. 복부비만이 이미 왔더라도 돌아갈 수 있다.

등을 알리기 위함이다. 마른 인간들에게도 희망이 있음을 보여주고 싶다.

그러나, 운동 시작 후 2개월이 지났으나 체중은 1.5kg 증가하고, 배는 약간 들어간 상태.

그 사이 배탈도 나고, 운동을 살짝 거른적도 있고, 음식 챙겨먹는데 소홀해진 점 등이 있으니 당연한 결과라 할 수 있겠다.

어짜피 한 두달 보고 시작한 것 아니니, 꾸준하게 할 예정이다.

이제는 운동 6가지가 모두 1RM에 가까워져서, 갯수를 조금씩 늘려나가면서 천천히 증량하는 것이 목표.

꾸준함을 이기는 재능은 없다지 않나.